녹내장에 좋은 음식은 무엇일까? | 녹내장 환자가 말해주는 음식 5가지

실제 녹내장 진단을 받은 제가 직접 찾아서 정리한 녹내장에 좋은 음식 정보입니다. 다 같이 녹내장을 극복해봅시다. 자세한 정보는 아래를 참고해주세요.

녹내장의 원인과 치료

녹내장은 치료가 불가능한 병입니다. 따라서 녹내장 진행 속도를 늦추어 마지막까지 눈을 잘 사용하는 것이 중요한데요. 녹내장을 발병시키는 원인들을 알고 완화시키는 방법을 찾아야합니다.

녹내장의 발병 원인이 높은 안압이죠. 안압에 영향을 미치는 것이 방수 생성 및 방출이구요. 방수들이 원활히 순환이 되면 안압이 자연스레 낮아지게 됩니다. 결국 혈액순환이 답입니다.

의사선생님들께서는 혈액순환이 잘 되도록 가벼운 유산소 운동을 하라고 권장합니다. 음식이나 영양제도 혈액순환을 돕는 효능을 가진 것들로 섭취하면 됩니다.

녹내장에 좋은 음식들은 많지만 오늘은 그 중 대표적인 5가지 음식에 대해 찾아보았습니다.

마늘에는 알리신이라는 성분이 포함되어있는데요. 알리신은 마늘 자르거나 으깬 후에 생성되는 물질입니다. 이 알리신이 혈액순환에 상당히 도움이 됩니다.

한국 사람들은 마늘을 많이 먹는 편입니다. 각종 요리에도 들어가고 고기구울 때 마늘도 곁들여서 구워 먹는 편이죠. 하지만 구워버리면 알리신 성분의 효능이 반감될 수 있습니다. 알리신은 열에 민감한 성분이기 때문이예요.

따라서 혈액순환의 목적으로 마늘을 섭취한다면 굽기보다는 마늘을 다지거나 으깬 후 10~15분뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.

생강에는 혈액순환을 촉진하는 진저롤이라는 성분이 포함되어있습니다. 진저롤은 혈관을 확장시키는 효과가 있는데요. 그렇기 때문에 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다.

추운날 생강차 한잔 드시면 몸에 열기가 확 올라오는 것을 느낄 수 있는데요. 이것 역시 진저롤의 역할입니다. 몸이 따뜻할 수록 혈액이 더 잘흐릅니니다.

마지막으로 진저롤은 항염증 작용을 하는데요. 혈전 생성을 예방하는데 도움을 줍니다. 혈전은 혈관을 막는 덩어리기 때문에 당연히 혈전을 안생기게 하는 것이 중요하겠죠.

연어와 고등어 같은 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 다량 포함되어있습니다. 오메가3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 섭취해야만합니다.

오메가3의 효능은 잘 알려져 있다시피 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈전 형성을 예방합니다. 녹내장에 최적인 성분이네요.

보충제를 통해 섭취하는 것보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 흡수율이 높다고합니다. 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있기도 하구요.

생선을 먹는것이 어렵다면 치아씨드라는 씨앗을 통해서도 오메가3를 얻을 수도 있습니다.

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 포함되어있는데요. 라이코펜 역시 오메가3와 유사한 효능을 가집니다. 라이코펜은 혈관을 확장시키며 콜레스테롤 수치를 낮춤으로서 혈압의 안정과 혈액순환을 원활하게 하는데 기여합니다.

토마토 뿐 아니라 수박, 자두 등 붉은색 과일과 채소류에 포함되어 있어요.

녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함되어 있습니다. 카테킨은 혈액순환에 중요한 역할을 하는 산화질소의 생성에 기여하여, 혈관을 확장시키고 혈류를 개선합니다. 따라서 녹차가 고혈압을 예방하는 음료로 널링라려져 있죠.

오늘 말씀드린 성분들이 포함된 음식을 섭취하시면 녹내장 진행 속도를 늦추는 데 많은 도움이 되겠죠?

고등어 요리를 마늘과 생강을 곁들여 먹고, 토마토로 디저트를 하고 마지막으로 커피 대신 녹차를 마신다면 금상청화가 될겁니다.

지금까지 녹내장에 좋은 음식 종류와 성분에 대해 알아보았습니다. 좋은 음식을 먹는 것은 건강해지고 여러 질병을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 항상 치료하기보다 예방하는 습관을 가집시다